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宅家烦躁郁闷怎样排解 心理专家为您支招
来源:betway体育平台 发布时间:2020-02-09 10:24:47 阅读量:



    本报讯(记者高燕)防控新型冠状病毒肺炎疫情,市民们大多宅在家里,少出门,不聚会。如何解决市民长时间居家产生的烦躁、郁闷等心理情绪,近日,记者采访了国家二级心理咨询师、betway体育平台医学院外聘教授张晓非。
  张晓非说,人是社会型的,不出去和人交往,在家活动范围小了,当然觉得憋屈。他建议,如果居家感觉烦闷,可以尝试制定计划,合理安排自己一天的生活内容。虽然居家,但尽量保持跟平时一样的生活规律,睡眠、进食、运动、娱乐、家务都不能缺少。适当做些室内运动,比如在跑步机上跑跑步,或是做做平板支撑、仰卧起坐,练练八段锦,打打太极拳。看看书、听音乐、写写字都可以,让自己平心静气。在必要的防护下,丰富且规律的生活方式可以提高人们的免疫力。
  张晓非提醒大家,如果注意力一直在手机、电视不断推送的信息上,不但扰乱正常的生活节奏,还会觉得焦虑。建议每天接收有关信息的时间尽量控制在一小时之内。可以通过互联网、微信、电话等,多和亲朋、同事沟通交流,主动询问他们的情况,分享各自的感受,提供力所能及的帮助。一家人可以一起做家务,做一些小游戏,聊天的主题可以丰富一点,多聊一些能让自己平静和愉悦的事情,从而保持比较好的心态。

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